И нет тут правильных или неправильных чувств. Они просто есть.
Дорогая будущая или состоявшаяся мама! Твое сердце могут переполнять различные эмоции! Сейчас ты можешь испытывать гамму чувств: от самых приятных до самых неприятных. Мне иногда кажется, что чувства – это зеркало твоего настоящего состояния. Они отражают тебя в настоящий момент и твои потребности, их важно узнать, обозначить и принять.
Ты проделала колоссальную работу, твой организм выплеснул кубометры энергии, ты героиня! Легко ли прошли роды или сложно, рядом с тобой сейчас малыш или нет – сейчас очень важно позаботиться о себе, о своем состоянии, откликнуться на свои потребности. Твои руки и сердце будут заботиться о малыше, а ты сама будешь заботиться о себе. С постепенной акклиматизацией после проделанной работы и постепенного присвоения себе удивительных, непознанных доселе чувств относительно этой работы твое тело и душа будут наполняться теплом, силами, ресурсом, принятием и любовью.
Не торопись, не спеши и не требуй от себя слишком много в эти моменты – солнце поднимается из-за горизонта очень плавно, не смотря на то, сколько энергии в себе таит!
О чем надо вспомнить вовремя, пока пузо еще с тобой?
О том, что наступит момент родов, роды закончатся – а вот что будет потом? Вот как раз об этом я времени хочу напомнить. Даже если ожидаются твои не первые роды. Волнение и заботы о предстоящем колоссальном событии забирает много внимания, и это действительно очень тревожно: роды непредсказуемый процесс. Даже если они пятые – с ними не меньше тревог, потому что все равно много неизвестного и случайного в этом процессе. Что-то запланировать здесь будет непросто. Можно определиться с врачом, роддомом, акушеркой, своими желаниями касательно вмешательств и присутствия партнера. По этому вопросу в поисковике браузера можно даже не вводить до конца запрос – об этом спрашивают часто, много пишут и рекомендуют. Может, тебе помогут в этом вопросе дородовые курсы (я бы их очень рекомендовала, хотя бы онлайн), общение со своим врачом или изучение информации.
Однако то, что будет после них – не так часто мелькает в лентах новостей и корешках книг. Именно мыслями о послеродовом периоде я бы хотела поделиться.
Твое тело готовится к появлению малыша как минимум девять месяцев. Оно интенсивно меняется, в нем происходит очень много физиологических, гормональных изменений. Твоя психика так же много раз на дню перестраивается, получая все больше новой информации как изнутри организма, так и извне. Много приходится изучать, контролировать, анализировать. Выбирать, учиться, понимать. Объяснять, принимать, искать. Рисковать, надеяться и верить.
И вот, наступает "день Помпеи", и все это в один миг (по сравнению с предыдущими месяцами) становится прошлым. А что в настоящем? В настоящем ощущение отсутствия середины тела, невозможность встать с кровати как раньше, жжение и боль в промежности (особенно если есть швы после разрывов и эпизиотомии – здесь бонусом идет невозможность сидеть), болезненное кормление (и дело тут не в прикладывании), болезненные сокращения матки (а я ведь уже родила, куда еще-то??!), болезненность в мышцах (если было перенапряжение в потугах), красные глаза, напряженные и поднятые вверх плечи, отеки, невозможность спокойно сходить в туалет (оказывается, такое привычное незаметное действие превращается в постановку с тремя действиями: подготовка, кульминация, антракт), боль в спине (резкая смена сил центра тяжести). Специалисты отмечают особую "мокрость" всего тела: течет молоко, выделяются лохии, скатываются слезы, потливость. Приплюсуем сюда скачущее настроение: то слезы от счастья, то от усталости, то все ровно, то все плохо, то умиляешься этому самому необыкновенному младенцу, то "что же теперь делать?" – и так по несколько раз в день. Все это объясняется естественными переходными процессами. Что-то работает как в беременность, что-то перестраивается на кормление грудью, что-то начинает работать как в добеременное состояние. И, конечно же, вовсе не обязательно все сразу это настигнет, но вполне возможно и все сразу. Можно вспомнить еще о геморрое; послеоперационном "отходняке", если было кесарево сечение; отсутствии сил: когда поешь и уже устала; запорах и других прелестных состояний, которые дай Бог миновать.
Этот весь список может и не быть помечен галочками, но что определенно будет, так это… ребенок. Все это перечисленное состояние теперь еще и служит фоном к ребенку. Количество вопросов резко возрастает, ответственность бдит караулом, и… "отныне так будет всегда?". Появившийся новый человек теперь не дает ни есть, ни спать, ни сходить в туалет.
Так будет не всегда, постепенно все наладится.
Шесть-восемь недель длится послеродовый период. Это время, которое потребуется твоему организму на первичную перестройку, ты это наверняка знаешь: сократится матка, выведутся гормоны беременности – это два основных момента, которые обуславливают твое здоровье. Релаксин (гормон беременности) расслабляет связки, на которых держатся органы. Если в первые же дни начать хотя бы активно ходить – неподготовленные связки будут не в состоянии удержать органы и произойдет их опущение. Что поведет за собой ком проблем. Поэтому в этот период очень важно соблюдать спокойствие в лежачем положении, часто кормить малыша – развивать лактацию, отдыхать и поберечь свою спину, которая будет искать новые центры тяжести. Это минимум того, что ты себе принесешь, обеспечив делом других людей, а себе дав это время на восстановление.
Другая сторона восстановления – эмоциональная. Здесь примешиваются гормональные изменения, но наслаждение младенцем, этим новорожденным ангелом, оставляет в душе весомый отпечаток радости. Оно того стоит. Этот сладкий период новорожденного всего лишь один месяц, но как много в этот месяц происходит для малыша и для тебя! Сейчас ему нужна только ты, и только он нужен тебе.
Пока важно в этом переходном состоянии прожить с вашей новорожденной крошкой так, как…
А как? Вот об этом я предлагаю тебе подумать, пока пузо еще с тобой и не плачет, не производит еще много и много вопросов.
Немного представив себе свое состояние после родов, задай себе вопрос: чего бы мне хотелось в таком состоянии?
Есть замечательное правило "Три Л: лежать, любить, лениться" от Натальи Томилиной, послеродовой доулы. Кстати тут будет правило и Мишеля Одена, хоть оно и про роды: "Три Т: тепло, тихо, темно". Это как нельзя точно описывает желание большинства женщин после родов. Если ты держишь эту книгу, то с большой вероятностью это будет актуально и для тебя. Важно подумать заранее, что поможет тебе дома эти правила осуществить?
Этим занимается даже конкретная профессия: послеродовая доула. Она обладает широким спектром информации по уходу за малышом и мамой. Конечно, этим может заняться любой близкий для тебя человек. Понимаешь? Очень важно, чтобы кто-то взял на себя все хлопоты по дому и по старшим детям, если они есть. Если некому – то обязательно поищи. Пусть это будет кто-то сторонний, за отдельную плату, не пожалей финансового ресурса, чтобы сберечь ресурс собственных сил и настроения. Этот не корректный совет я себе здесь позволяю: вижу, понимаю, чувствую, насколько это важно – сохранить себя. Слушай свое сердце – кого ты хочешь видеть рядом с собой? Чью помощь хочешь принять? На какой компромисс ты готова пойти?
Какие спектры домашнего и личного обихода стоит обдумать и подготовить, что возможно, заранее?
* Где я буду кормить малыша? Важно определить для себя уютные места дома, где тебе будет комфортно. Там на пользу тебе будут служить подушки и пледы, потому что главное в кормлении – это удобство. Рядом с собой тебе важно будет иметь теплое питье и перекусы: кормящим женщинам часто хочется пить и есть. О грудном вскармливании подробно можно почитать в "ИГВ ЛЛЛ", набраться опыта женщин и профессионалов, ответов на вопросы можно в интернет-группе "Молочное кафе", на сайте АКЕВ или Новый уровень.