Посвящение.
Моя книга посвящается женщинам, отваживающимся выбирать себя, вопреки стереотипам и желаниям окружающих. Я посвящаю ее отцу научившему меня говорить вслух о своей любви.
Введение.
Знакомо ли вам чувство собственной неценности? Неудовлетворенность жизнью? Вам свойственна категоричность, юношеский максимализм, ощущение несправедливости? Вы жертвуете собой в отношениях, задвигая свои интересы?
Если на большую часть вопросов вы ответили да, то эта книга для вас.
Я сама была когда-то именно такой. Все время работала над собой, но никак не могла получить удовольствие от результата. Тем более от процесса. Какое там удовольствие, работать надо, совершенствоваться.
Однажды мне захотелось все бросить и начать жизнь заново. Мне даже хватило смелости сделать этот шаг. Дорога изменений была долгой, трудной и запутанной. Потому что в путь я отправилась, не имея дорожной карты.
Если вы склонны к саморазвитию, ищите способ что-то поменять в своей жизни, чтобы стало легче и радостнее, задумались об изменениях в себе, эта книга для вас.
Моя книга для тех, кому нужен рывок, мотивация для подзарядки внутренних батареек и понятное описание необходимых действий. Кто готов переосмыслить свой жизненный опыт и наследие семьи. Для тех, кому важно увидеть взаимосвязь всех событий своей жизни и способы работать над собой, двигаясь в едином направлении.
Мое открытие для кого-то давно очевидно. Может, вы и сами относитесь к людям, давно знающим в теории, что любить себя можно и нужно. Только вот вопрос, как это сделать? Ведь нельзя заставить себя полюбить кого-то.
Заставить нельзя. Согласна.
Зато можно научиться.
В своей книге я собрала и разложила по полочкам знания из разных областей. Пренатальная и детская возрастная психология. Психология личности и семейное консультирование. Психологическая помощь в кризисных ситуациях. Добавила простые упражнения и практические рекомендации, чтобы было понятно, что и как делать.
Знаете, как бывает, вроде бы все уже знала раньше, но вот только сейчас дошло изнутри. Чтобы зародить в своем сердце любовь к себе, достаточно в процессе чтения книги сразу применять новые знания. Для максимального эффекта важно честно отвечать на вопросы, заполнять чек листы и выполнять задания.
Эта книга не столько для вашего ума, сколько для души. Она поможет вам прожить и отпустить старые чувства, чтобы освободить место для нового. Перестать корить себя за несовершенство, печалиться от невозможности изменить прошлое. Сформировать свежий взгляд на мир, свою семью, саму себя, запустить новые привычки и включить чувство собственного достоинства. Увидеть свою уникальность, почувствовать ценность и любовь к себе.
Тем, кто впервые соприкоснулся с практической частью психологии, еще предстоит долгий путь. Для кого-то он начнется с сопротивления.
Не бойтесь. Это нормально. Так наша психика защищается от изменений. Чем больше вы чувствуете протест, тем больше вероятность, что вы на правильном пути.
Однако стоит внимательно отнестись к своим чувствам, мыслям и ощущениям. Что они пытаются вам сказать? От чего стараются защитить?
Две ключевые причины этого процесса: тревога от неизвестности будущего и страх встретиться с неприятными переживаниями. В первом случае мы опасаемся последствий наших изменений. Во втором, боимся ворошить прошлое.
Уважение к собственному протесту – тоже шаг на пути любви к себе. Подумайте, как вы можете поддержать себя.
Сколько времени вы готовы продолжать жить без внутренней любви? Возможно в вашем привычном образе жизни скрыта какая-то выгода. Например, быть в детской позиции для вас намного привлекательнее, чем брать ответственность за собственную жизнь в свои руки. В этом случае полезно вспомнить, что дети очень зависимы от взрослых.
Будьте честны с собой. Вы хотите зависеть от чужих желаний и возможностей? Готовы отказаться прожить свою жизнь так, как этого хотите вы сами?
У меня богатый длительный опыт работы с детьми разного возраста. За годы своей работы я заметила, что дети всегда стремятся расти, чтобы получать все больше и больше возможностей. Только те, кого запугали, лишили веры в свои силы, продолжают цепляться за детство. Но и они неминуемо сталкиваются с необходимостью принимать самостоятельные решения. Только вместо удовлетворения, в этот момент они испытывают сильный стресс.
Хотите ли вы получать удовольствие от жизни, творчески подходить к ее планированию и радоваться воплощению своих желаний?
Если да, начните прямо сейчас. Используйте искусство маленьких шагов. Ставьте те цели, которые отзываются в вашем сердце. Выполняйте те упражнения, которые вызывают желание попробовать. Искренний интерес способен провести вас через любые препятствия.
Часть I.
Глава 1.
Эгоизм, как право на существование.
Дорогие мои читатели, как бы вы назвали человека, который заботится о других, бескорыстно служит людям, всегда готов прийти на помощь нуждающимся? А теперь скажите, как вы назовете человека, который заботится о себе, стоит на страже своих интересов, умеет организовать себе помощь в трудную минуту? Что вы чувствуете, когда произносите эти названия?
Эгоизм, альтруизм, эгоцентризм.
В нашей культуре слово эгоизм наделено отрицательным смыслом и вызывает негативное отношение. Одно из определений этого понятия – поведение, целиком определяемое мыслью человека о собственной пользе, выгоде. Когда индивид ставит свои интересы выше интересов других.
Однако «ego» в переводе с латыни означает «я», «ist» с немецкого языка переводится «есть». На самом деле эгоизм означает – я есть. То есть этот термин утверждает, что человек есть, а значит, есть его потребности, интересы, умения, сила.
Рождение человека – самое чистое и самое яркое, на мой взгляд, проявление эгоизма. Самой природой заложено, что ребенок движется по родовым путям материнского тела, не задумываясь о ее благополучии или удобстве. «Я хочу есть» – кричит младенец, который явно ставит свои интересы выше интересов матери, которая, возможно, хочет спать или гулять, да мало ли что еще. Попробуйте сами продолжить ряд моих примеров.
Противоположностью эгоизма традиционно считается альтруизм. Термин, которым называется активность, связанная с бескорыстной заботой о благополучии других, часто не считаясь со своими личными интересами. Давайте и его переведем: «alter» – все та же латынь – значит другие. Другие есть. То есть существуют другие люди и их интересы. Понятие, воспеваемое как высшее проявление душевных качеств личности. При этом было бы честно добавить, что забота о других не исключает возможности соблюдать свои интересы и заботиться о себе.
Кроме того, что альтруизм окутан ореолом святости и благоговения, у него есть вполне земные корни. Зависимость маленького ребенка от родителей – естественное явление. Возможность быть отвергнутым означает верную смерть.
Если при этом родитель страдает от алкоголизма и/ или категорично требует подчинения, ибо старший всегда прав, то формируется привычка ставить его потребности на первое место. Думать о собственных просто некогда. Детям советского периода это в принципе было запрещено. «Кто тебя спрашивает». «Много хочешь, мало получишь». «Мало ли, что ты хочешь». Список крылатых фраз и афоризмов можно продолжать долго.
Несмотря на страх, ребенок испытывает безусловную любовь к родителю. Это приводит к желанию опекать его и жертвовать собой. Тут уже закрадываются сомнения, а так ли хорошо быть альтруистом.
И если бы книга была посвящена психологии отношений, можно было посвятить целую главу описанию поведения человека, склонного к альтруизму. Пока же коротко скажу, что как это ни прискорбно, в реальной жизни альтруизм часто превращается в жертвенность. То есть полный отказ от собственных интересов и заботы о себе ради другого. У каждого выбора есть цена. В подобном случае альтруист как будто передает ответственность за собственное счастье кому-то другому. Такому же альтруисту, видимо. Который должен прийти и позаботиться о нем.