Я выполняю утреннюю медитацию в шортах, ноги и верхняя часть тела не одеты.
Сесть на коврик, ноги скрестить перед собой. Максимально расслабиться. Закрыть глаза. «Отключиться» от всего постороннего, сущего, «уйти» в себя. Прогнуться в спине, выпрямить ее. Сомкнуть ладони и легко потереть их друг об друга, чтобы они стали теплыми. Соедините ладони перед грудью. Медленно говорите про себя: «В меня вливается могучая энергия космоса, могучая энергия ЦИ. (старайтесь представить себе, своим мысленным взором, как сверху медленно окатывают вас красноватые волны энергии). Она наполняет мое тело здоровьем, энергией, силой, а душу блаженным покоем». ( Губы сами собой растягиваются в улыбку Будды). Повторите несколько раз: «Блаженный покой, блаженный покой». Расслабьтесь. Блаженствуйте.
Поднимите сомкнутые ладони над головой, корпус прямой. Продолжайте про себя: «В меня вливается через антенну рук могучая энергия ЦИ. (перед мысленным взором – красные волны сверху вниз). Она вливается в мои мышцы и кости, в мои суставы и связки, в кровь и лимфу, в каждую клеточку моего организма, вытесняя оттуда вредоносные микробы, вирусы и раковые клетки, удаляя из организма все недуги и болезни: ишемию, аллергию, онкологию, простуды, воспаления и другие (перечислите свои недуги)».
Продолжаем: (глаза закрыты, перед мысленным взором волны энергии – сверху вниз) «Могучая энергия ЦИ вливается в мой позвоночник и заполняет его весь, вытесняя вакуумные пустоты. Мой позвоночник является, накопителем, источником энергии ЦИ в организме, центральным энергетическим стержнем моего тела. Энергия ЦИ растекается по всему моему телу (руками оглаживать грудь и спину от центра к краям, как бы моделируя подобное растекание). Она проходит по открытым энергетическим каналам через все мое молодое, здоровое тело, наполняя все части его живительной энергией, силой ( оглаживаем руки, ноги, плечи, ) и все внутренние органы (оглаживаем грудь, живот)». Все этапы медитации выполняем с закрытыми глазами, мысленно представляя себе тот орган, который, подвергается ее воздействию. Продолжаем. «Энергия ЦИ очищает мои бронхи и легкие (руками оглаживаем грудь от центра к краям), помогая мне свободно и легко дышать. Она вливается в мое сердце, (оглаживаем область сердца, перед мысленным взором – этот красный мышечный комок, этот сгусток энергии), улучшает работу сердечных клапанов. Сердце работает ритмично и мощно, как насос, перекачивая легкую, быструю, теплую кровь по молодым, здоровым, чистым сосудам. Мое сердце – сильное, мускулистое, здоровое! Мои сосуды – молодые, здоровые, чистые, их стенки – упругие, эластичные! Энергия ЦИ очищает мою печень (растираем легко область печени, представляем себе ее продолговатое свекольно-коричневое тело ). Моя печень молодая, здоровая, чистая, она отлично очищает кровь и вовремя удаляет желчь. Энергия ЦИ очищает внутренние стенки кишечника (растираем кишечник по большому кругу по часовой стрелке сомкнутыми пальцами ладони правой руки) от шлаков и раковых клеток, повышает его тонус и улучшает его перистальтику. Энергия ЦИ удаляет все недуги желудка и двенадцати перстной кишки: эрозию, гастрит, язву (растираем область желудка в центре груди, под ребрами. Энергия ЦИ очищает мои почки от песка и камней, предупреждает развитие пиелонефрита (энергично растираем спину сзади, симметрично от позвоночника, над поясницей). Мои почки молодые, здоровые, чистые. Энергия ЦИ улучшает кровообращение коленных суставов (энергично растираем их), стимулируя выработку синовиальной жидкости, помогая регенерации хрящевой ткани. Энергия ЦИ вливается в мои ноги (не сильно, ласково оглаживаем поочередно ноги от ступней до паха). Под действием ее, стенки венозных сосудов сокращаются, становятся упругими, эластичными, помогая венозным клапанам перекачивать легкую, быструю кровь снизу вверх, снизу вверх ( оглаживаем сначала одну, затем другую ногу, видим внутренним оком свою светлую ногу с синеватыми прожилками вен). Энергия ЦИ улучшает кровоснабжение головы (растираем сначала воротниковую зону шеи, затем голову – затылок, темя), снабжая мозг обогащенной кислородом кровью, улучшая зрение, слух, память». Заканчиваем, сомкнутые руки на груди. Последнее заклинание: «Энергия ЦИ» оздоровляет весь мой организм, она укрепляет мое тело и дух! Я молод, крепок и здоров (молода, крепка, здорова)! Я много лет прожить готов! Мое оружие – движение, мое лекарство – оптимизм!». «Искусство релаксации» Релаксация, умение расслабляться необходимо каждому, чтобы преодолевать стрессы, для эффективного отдыха, для хорошего сна.
Конец ознакомительного фрагмента.