Развитие координационных способностей танцоров не ограничивается только средствами акробатического рок-н-ролла. Чтобы совершенствовать уровень исполнительского мастерства, надо выйти за эти пределы и использовать средства различных групп танцев и сложнокоординационных видов спорта, создавая огромный запас двигательных действий. Тогда танцор под любое музыкальное сопровождение сможет донести до зрителя свою мысль по поводу «происходящего» вокруг и внутри него, такое возможно, только если у танцора большой «словарный запас» и большая свобода движений.
3.5. Особенности освоения техники позиций, ведения и смен в акробатическом рок-н-ролле
Для повышения уровня мастерства спортсменов акробатического рок-н-ролла необходимо использовать метод пред намеренно-экспромтного обучения двигательному действию. В спорте есть преднамеренные действия (заранее запланированные для выполнения), экспромтные (заранее не планируемые к выполнению), и преднамеренно-экспромтные (заранее запланированные действия чередуются с действиями, которые ранее не планировались к выполнению). В акробатическом рок-н-ролле партнеры общаются невербально, следовательно, основным средством их «разговора» является двигательное действие, подчиненное нервной системе, которую мы тренируем в процессе обучения двигательному действию. Через контактное и бесконтактное ведение общение становится возможным.
Когда спортсмена учат только методом повтора (преднамеренно), то спортсмен в итоге надрессирован до автоматизма, но он не умеет подстроиться под сложившиеся обстоятельства, так как всегда одно и тоже движение будет выполнено с небольшим отклонением, и умение «увидеть» это отклонение и подстроиться под него говорит о высокой координации движения – вариативной техники спортсмена. Нервная система очень узко «видит», она готова реагировать только в рамках заученного действия. Качества данного действия часто зависит от состояния танцора. Если состояние плохое, и танцор не чувствует тело, то брак в выполнении движения будет высоким. Для того чтобы партнеры научились слушать друг друга необходимо давать им как преднамеренные действия, так и экспромтные. Например: 1-тренер объяснил спортсменам, как надо делать верхнюю смену, для этого он просит выполнить ее 50 раз. Здесь показано как тренер использует преднамеренный метод обучения – дрессировка; 2-тренер объясняет, как надо делать верхнюю смену, но говорит партнерам, так чтобы не слышали партнерши, что им надо между верхними сменами сделать нижнюю смену, в момент, когда партнерши не готовы к этому. Если партнерша услышит партнера и пойдет в нужную позицию, то задание будет выполнено на отлично. В первом варианте спортсмены начинают «засыпать» и перестают «слушать» свое тело и свои ощущения, следовательно, перестают думать, а начинают просто механически делать упражнение. Вариант-2 подразумевает то, что спортсменам будет не расслабиться во время исполнения смены, так как каждый раз перед началом фигуры они будут тактильно очень внимательны и готовы к любому продолжению ситуации, их нервная система будет «трудиться» и «слушать» тело каждый раз очень внимательно, как только они встанут в пару. Нервная система начинает широко «видеть» и различать больше оттенков движения. Следовательно, этот вариант обучения будет более эффективен, чем повтор – дрессировка.
Во время обучения сменам позиций необходимо менее подготовленным спортсменам давать больше преднамеренных действий, а более опытным – больше экспромтных.
Часто задают вопрос: «Зачем нужны экспромтные действия в заученных программах акробатического рок-н-ролла?»
Ответ: во-первых, обучая преднамеренно-экспромтно, можно быстрее добиться повышения подвижности и мобильности нервной системы (а ее именно и тренируют в процессе тренировки координационных способностей).
Во-вторых, применяя данный подход, заученные программы буду легче запоминаться и выполняться, неся, тем самым, другой качественный смысл. Ведь именно от того, как спортсменом сделано одно и тоже движение, зависит понимание и ассоциации зрителя, его эмоции и эстетическое наслаждение от увиденного.
В-третьих, спортсмен, который обучен танцевать не только преднамеренно, но и еще экспромтно, будет психологически более уверенным, раскованным, стабильным в исполнении. У обучающегося с применением первого варианта нет права на ошибку. Он может сбиться – и все кончено. А у второго всегда есть право на ошибку, так как его научили импровизировать, и он, если собьется, то воспользуется этим умением. Для него импровизация – не стресс, а рабочая обстановка, он сможет найти выход из любой ситуации.
Практика показывает, что, часто спортсмен, освоивший технику с ошибками и желающий добиться технически совершенного исполнения, стремиться скорректировать двигательные действия, но испытывает большие неудобства и трудности. Это свидетельствует о наличии сложившегося двигательного стереотипа нерациональной техники. Даже выполняя нерациональные движения, спортсмен постепенно адаптируется к способу их выполнения: укрепляются необходимые локальные мышцы и связки, повышается уровень специальных физических качеств и способностей. Многократное и многолетнее выполнение движения делает удобным даже то, что противоречит основным требованиям техники. Освоить же новую технику движения можно только за счет активизации мышц, которые ранее практически не были задействованы, и, следовательно, нетренированны. Поэтому для спортсмена, в первую очередь, важна внутримышечная координационная перестройка, которая позволит в дальнейшем сопряженно развивать необходимые специальные физические качества. В процессе строго-регламентированного упражнения, когда спортсмен освоит пространственно-временные и динамические характеристики движения, техника выполнения трансформируется в более рациональную. Снижение энерготрат и слаженность механизмов движения позволит спортсмену не только эффективно решать двигательную задачу, но и меньше уставать, травмироваться. Следовательно, он сможет не только дольше выступать, но и дольше жить, так как все травмы, вне зависимости от степени тяжести, будут сказываться на здоровье человека в старости. Таким образом, проведение учебно-тренировочного процесса в соответствии с дидактическими принципами и спецификой акробатического рок-н-ролла позволяет не только достичь двигательного совершенства, но и избежать очень многих травм.
Заключение
Данное учебное пособие не является догмой в процессе подготовки спортсменов. Обучение – это процесс творческий и вариативный, учитывающий множество факторов. Но в основе техники любых двигательных действий лежат биомеханические закономерности, которыми нельзя пренебрегать, если стоит задача достижения высшего спортивного мастерства без ущерба для здоровья.
Для того, чтобы применять данное пособие на практике, необходимо, в первую очередь, научиться разбираться в движениях: уметь различать перенапряженные мышцы, слишком расслабленные мышцы и мышцы находящиеся в нужном тонусе для эффективного выполнения двигательного действия. Надо уметь видеть «до мелочей», какое именно движение и, как его делает ученик в данный момент. Если тренер не способен различать степень напряжения мышц, то он не может сформировать необходимую межмышечную координацию, лежащую в основе техники любого элемента акробатического рок-н-ролла. Как следствие – движение будет выполняться учеником, как ему удобно и как у него получается, но не так как надо.
Литература
1. Аркаев, Л.Я. Как готовить чемпионов / Л. Я. Аркаев, Н. Г. Сучилин. – М.: Физкультура и спорт, 2004. – 350 с.
2. Баршай, В.М. Физическая и техническая подготовка юных акробатов / В. М. Баршай. – Ростов-на-Дону,1990. – 79 с.
3. Безродная, Н.С. Формирование готовности акробатов высокой квалификации к соревновательной деятельности: методические рекомендации / Н. С. Безродная, Н. Н. Пилюлк. – Краснодар: КубГАФ К, 2002. – 52 с.
4. Болобан, В.Н. Спортивная акробатика: учебное пособие / В. Н. Болобан. – Киев: Выща школа, 1988 – 166 с.
5. Бураков, Б.А. Техническая подготовка акробатов-прыгунов: учебное пособие по акробатике и гимнастике / Б. А. Бураков. – М.: 1980. – С.16.
6. Гавердовский, Ю.К. Техника гимнастических упражнений. Популярное учебное пособие / Ю. К. Гавердовский. – М.: Терра – Спорт, 2002. – 512 с.
7. Гавердовский, Ю.К. Обучение спортивным упражнениям. Биомеханика, методология, дидактика / Ю. К. Гавердовский. – М.: Физкультура и спорт, 2007. – 930 с.
8. Голев, А.Б. Танцуем рок-н-ролл / А. Б. Голев // Методические рекомендации. – ВНМЦНТ и КПР МК СССР. – М., 1988. – 47 с.
9. Дьячков, В.М. Совершенствование технического мастерства спортсмена/В. М. Дьячков. – М.: Физическая культура и спорт, 1972. – С.63