Ознакомительный фрагмент
отвлечься, мысли движутся по одному замкнутому кругу, вращаются вокруг все той же болевой точки? И вы наверняка убеждались, что недосып превращался в дополнительную проблему, и чем больше вы тревожились, тем сильнее убеждались, что вам не уснуть? Ручаюсь, в глубокий и мирный сон вы погружались за пять минут до звонка будильника.
Курение преследует нас всю жизнь. Когда Дебби писала мне письмо, она не переставала думать о курении. Все ее письмо посвящено исключительно курению. Я тоже думаю о курении большую часть жизни. Первые часы, дни, недели и даже месяцы курильщики, которые пытаются отказаться от сигарет волевым методом, одержимы мыслями о курении. Разница в том, какие это мысли: «Когда же кончится эта пытка? Потянет ли меня курить еще когда-нибудь?» Мы же с Дебби думаем о курении иначе: «Здорово, правда? Я свободен! И у меня нет ни малейшего желания или потребности курить».
Значит, вот в чем соль? Так просто? Отныне стоит мне потянуться за сигаретой, достаточно сказать себе: «Здорово, правда? Я свободен! И у меня нет ни малейшего желания или потребности курить». И этот метод будет действовать? Несколько дней — может быть, но не тратьте попусту время. Главное — знать, что это правда. Незачем просто твердить себе оно и то же, надо осознать смысл этих слов и поверить в них.
Все курильщики считают себя безвольными глупцами, только не всем хватает смелости признаться в этом. В компании меня нередко отводят в сторонку курильщики, желающие доказать, что курение помогает им в жизни и доставляет удовольствие. Если вы думаете, что они сопротивляются моим попыткам обратить их в мою веру, то ошибаетесь. Когда проблемой курения занимаешься ежедневно по десять часов семь дней в неделю, лишних разговоров о курении стараешься избегать любой ценой. Так или иначе, я уже давно понял: проще убедить гигантского моллюска открыть створки раковины, чем уговорить бросить курить человека, не готового к этому. Я слушаю вполуха и при этом думаю: «Мне нравится есть горошек, но я не считаю нужным оправдываться перед теми, кто его не любит». А когда мое терпение лопается, я спрашиваю у собеседника, будет ли он поощрять курение своих детей и внуков. Остаток вечера мне приходится выслушивать рассказы о том, как собеседник рад, что его потомки послушались доброго совета и не стали курить, или как он разочарован тем, что его дети и внуки курят, несмотря на все увещевания и мольбы. Но стоит мне заметить, что такое стремление отучить потомство от курения выглядит странным для человека, которому курение так помогает в жизни и доставляет ни с чем не сравнимое удовольствие, на меня смотрят как на тупицу.
Как я объясню далее, заядлые курильщики зачастую бывают истинными интеллектуалами и волевыми людьми. Но большинство курильщиков убеждены, что они глупы, потому что курят, и лишь некоторые придерживаются обратного мнения: они курят потому, что глупы. Ошибочны оба вывода. Даже самым умным людям случается делать глупости. И умственно отсталые, и интеллектуалы порой падают с крыши или попадают под машину, но умышленно они поступают так лишь в том случае, когда хотят свести счеты с жизнью. Никто не продолжает курить нечаянно, будь то обладатель высочайшего IQ или человек, испытывающий серьезные трудности в обучении. Основную часть сигарет мы выкуриваем, подчиняясь подсознанию. Даже сам процесс извлечения пачки и прикуривания выполняется подсознательно. Но когда у нас кончаются сигареты, мы вполне осознанно покупаем или стреляем новые.
Постарайтесь запомнить: для курения каждой сигареты есть своя причина, и эта причина не имеет никакого отношения к вашему слабоволию или глупости. Говорите, вам известно, в чем заключается истинная причина? Уверяю, вы ошибаетесь: если бы вы и вправду знали, вам не понадобилось бы читать эту книгу. Вы уже были бы счастливым некурящим человеком и остались бы таким до конца своих дней.
Все дело в последствиях. Вы начали читать эту книгу, чувствуя себя подавленным, приниженным и запуганным, но вскоре вас охватит ликование. Так что перестаньте беспокоиться о том, как работает «Легкий способ». Дебби начала не просто со скептицизма, но с полного неприятия мысли о том, что книга может помочь ей бросить курить. Но никто не станет отрицать, что она закончила читать в состоянии эйфории, и это состояние сохранилось как минимум на неделю. В буквальном смысле миллионы курильщиков тоже убедились в том, как просто бросить курить с помощью «Легкого способа». А теперь я расскажу вам о
СВОЕЙ ФОРМУЛЕ.
Моя формула
Свою методику я считаю не только легким, но и единственным способом бросить курить. За это меня обвиняют и в глупости, и в самонадеянности. Называя способ единственным, я не хочу сказать, что других способов не существует. Напротив, я уже не раз упоминал о них, обобщенно именуя волевыми методами. «Легкий способ» я называю единственным только потому, что он гораздо эффективнее любых других. Все прочие методы осложняют путь к жизни без курения. Сейчас объясню, что я имею в виду.
Рассуждая о курении, современные медики руководствуются логикой, согласно которой человеку, не умеющему плавать, следовало бы предложить заменить подушки для плавания свинцовыми оковами или связать ноги. Эти профессионалы считают, что они действуют в интересах пациентов, но нетрудно убедиться в обратном. Давать подобные советы может лишь тот, кто не в силах предложить ничего лучшего.
Чтобы продемонстрировать мою точку зрения, вернемся к аналогии с плаванием. Какой совет вы дали бы человеку, желающему научиться плавать? Предложили бы ему начать плавать брассом, кролем, на спине, а может, под водой или в вертикальном положении? Не удивлюсь, узнав, что люди высказываются в пользу разных стилей плавания, кому какой больше подходит. Так почему бы не применить тот же подход к курению? Но если бы я спросил вас, посоветовали бы вы новичку заменить подушки для плавания свинцовыми оковами или связать ноги, вы без колебаний дали бы отрицательный ответ, верно? Какому инструктору вообще могло прийти в голову предлагать подобное ученику?
Представьте себе, что вам известен метод, помогающий бросить курить:
· ЛЕГКО, РАЗ И НАВСЕГДА;
· БЕЗ МУК АБСТИНЕНТНОГО СИНДРОМА;
· БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ СИЛЫ ВОЛИ;
· БЕЗ НЕОБХОДИМОСТИ ПРИНИМАТЬ ТАБЛЕТКИ, ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ДРУГИМИ ПОДОБНЫМИ СРЕДСТВАМИ ИЛИ В НАЧАЛЬНЫЙ ПЕРИОД ОТВЫКАНИЯ ПРОСТО ТЕРПЕТЬ И ЖДАТЬ;
· ПОЗВОЛЯЮЩИЙ ВАМ БОЛЬШЕ ПРЕЖНЕГО РАДОВАТЬСЯ ВЫХОДАМ В СВЕТ;
· ДАЮЩИЙ ВОЗМОЖНОСТЬ УСПЕШНЕЕ СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССАМИ;
· БЕЗ ЛИШНЕЙ НЕРВОЗНОСТИ;
· С ОЩУЩЕНИЕМ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ;
· ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ СПОСОБНОСТЬ СОСРЕДОТОЧИВАТЬСЯ НА ДЕЛАХ;
· ОТБИВАЮЩИЙ ВСЯКУЮ ТЯГУ К КУРЕНИЮ;
· БЕЗ ОПАСЕНИЯ НАБРАТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ…
Что бы вы ответили на такое предложение?
Если верить специалистам, у этой методики слишком много достоинств, поэтому она не похожа на правду. Разве такое бывает? Ее воздействие прямо противоположно воздействию волевых методов, с ее помощью легче бросить курить. Но представим на минуту, что такая методика действительно существует и что ее дополнительное преимущество — возможность продолжать курить и вместе с тем уметь пользоваться этим способом. Зачем тогда нужны все остальные?
Если бы вы опробовали этот метод, убедились бы, что он работает точно так, как я пообещал, и поняли бы его настолько, чтобы уверовать в эффективность для всех
курильщиков, решивших бросить курить, — стали бы вы в этом случае рекомендовать другой метод, менее эффективный? А если бы стали, разве это не сродни совету начинающему пловцу вместо надувных подушек надеть на руки свинцовые браслеты?
У меня есть хорошие новости. Методика, описанная выше, существует. Я называю ее «Легким способом», а вы уже начали пользоваться ею.
Но если моя формула верна, почему бы медикам не взять ее на вооружение? Разве вы не согласны с тем, что медики рекомендуют более сложные и менее эффективные методы избавления от никотиновой зависимости?
Нам промыли мозги, заставив верить, что бросить курить невероятно трудно. Тем не менее тысячи курильщиков отказываются от этой привычки, не прибегая к посторонней помощи, не обращаясь к Аллену Карру или к другим специалистам, медикаментозным и иным средствам. Вероятно, вы слышали о таких людях, а с некоторыми из них, возможно, знакомы. Но они не испытывают чувства эйфории, которому радовались мы с Дебби, а также подавляющее большинство бывших курильщиков, воспользовавшихся «Легким способом». Но примечательно другое: даже тем, кто не прибегал к «Легкому способу», отказ от курения дался сравнительно легко.
Разница между этими курильщиками и мной состоит в том, что они не знают, почему им было так легко бросить курить. Они пытаются анализировать причины и часто с удовольствием делятся опытом с другими курильщиками. До того как я открыл «Легкий способ», я обращался к таким методикам. Некоторые действительно помогали, но недолго. Об этих методиках я слышал от пациентов в наших клиниках. Порой на групповых занятиях кто-нибудь из пациентов начинал рекомендовать свой способ остальным присутствующим. А я спрашивал, зачем он посещает клинику, если у него есть собственный метод.
Конец ознакомительного фрагмента :(