То же самое происходит и с нервной системой. Слабая, нетренированная нервная система может дать сбой от любой перегрузки, приведя человека к нервному расстройству от причины, над которой человек с сильной нервной системой только бы посмеялся.
В тренировке нервной системы, как и в физических занятиях, есть свои правила и свои секреты. Так, занятия с тяжестями рекомендуется сочетать с растяжкой, нужно равномерно распределять нагрузку на все группы мышц, контролировать частоту сердечных сокращений, избегать перетренировки и т. д.
Перегрузить упражнениями нервную систему, особенно человеку нервному и со слабой психикой, даже опаснее, чем спортсмену перетренировать свое тело. Поэтому, выполняя упражнения, приведенные в данной книге и в особенности связанные с переживанием интенсивных эмоций и оргазмических ощущений, соблюдайте меру и продвигайтесь вперед постепенно, неспешно, но неуклонно. Лучше потратить на упражнения с интенсивными эмоциями две минуты в день, занимаясь каждый день, чем пятнадцать минут раз в неделю.
Учитывайте свою индивидуальность
Каждый человек уникален, и у каждого свои собственные проблемы, желания и цели. Может быть, кто-то купит эту книгу, будучи полностью удовлетворен своей жизнью и желая лишь еще больше повысить ее качество. Кто-то прочитает ее в надежде избавиться от депрессии или неуверенности в себе, желая обрести внутренний покой или счастье в любви, преодолеть проблемы в общении или сделать свою жизнь более творческой и интересной.
Поэтому я не могу привести единый универсальный рецепт тренировок для всех людей и просто буду перечислять некоторые теоретические построения, упражнения и техники Спокойных, предназначенные для улучшения качества жизни. Вам самим придется отбирать то, что поможет решить именно вашу проблему, в чем-то экспериментируя и создавая свою собственную методику занятий.
Для всех без исключения я могу порекомендовать лишь упражнения по созданию стабильного положительного эмоционального фона, упражнения по укреплению нервной системы, а также все упражнения «вкуса жизни», направленные на создание положительных эмоций.
Создание стабильного положительного эмоционального фона
Мы уже говорили о том, что каждый человек создает свою собственную картину мира и оценивает окружающую действительность и происходящие события в соответствии с заложенной в его сознание и подсознание системой программ, обусловленной его прошлым опытом.
Если опыт человека был в основном позитивным, он смотрит на жизнь более оптимистически, а если к тому же его развитие было многогранным, он умеет получать удовольствие от множества вещей – музыки, чтения, природы, общения с друзьями, интеллектуальных игр, занятий спортом и т. д. и т. п. Совершенно очевидно, что такой человек будет испытывать гораздо большее удовлетворение от своей жизни и значительно большее количество положительных эмоций, чем тот, чей жизненный опыт был скорее печальным, чем радостным, и чей круг интересов ограничивается домом и работой.
В любом случае избыток положительных эмоций никому не повредит, и приведенные ниже упражнения послужат тому, чтобы в вашу модель мира записалась новая программа – программа стабильного положительного эмоционального фона.
Но прежде чем перейти к упражнениям, мы постараемся определить, что же такое стабильный эмоциональный фон.
Стабильный эмоциональный фон – эта некая точка равновесия, в которой пребывает человек в момент, когда его физическое состояние находится в норме и обстоятельства не вынуждают его откликаться на сложившуюся ситуацию обостренными эмоциональными реакциями, то есть фактически наиболее характерное для него эмоциональное состояние в момент, когда он здоров и спокоен.
Для настроений каждого человека, не занимавшегося специальными психотехниками, характерен так называемый эффект маятника.
Он заключается в том, что чем сильнее маятник эмоций качнется в одну сторону от точки равновесия, тем сильнее он затем отклонится в противоположную сторону, то есть за предельным всплеском положительных эмоций, за восторгом эйфории следует падение в пропасть депрессии и уныния.
В зависимости от темперамента и возбудимости нервной системы «эмоциональный маятник» по-разному проявляется у разных людей. У людей уравновешенных и не склонных к бурному проявлению эмоций его проявления почти незаметны, но у эмоционально лабильных людей, особенно тех, кто ищет повод для хорошего настроения и эмоционального возбуждения, последствия раскачки «эмоционального маятника» могут производить впечатление психической неустойчивости.
Самым ярким примером раскачки «эмоционального маятника» часто может служить безудержная первая влюбленность подростка, обычно обусловленная неконтролируемым половым влечением, сопровождающимся выбросом в кровь огромного количества гормонов, в том числе адреналина и амфетаминоподобных веществ. Выброс гормонов сопровождается специфическим состоянием блаженства и эйфории, характерным для многих наркотических средств. Если первая влюбленность не встречает взаимности и не находит выхода в сексуальном контакте, разрядки психосексуального напряжения не происходит, и эйфория сменяется вспышками агрессии, злости или отчаяния. В течение значительного времени общение с объектом любви или воспоминания о нем продолжают сопровождаться гормональными выбросами, вызывающими в зависимости от типа психики человека или приступы блаженства, или депрессию и ненависть неудовлетворенных чувств.
Конец ознакомительного фрагмента.