Проводите на солнце по пятнадцать минут в день, в течение нескольких дней в неделю
Даже если вы уже осведомлены о последствиях слишком длительного нахождения под лучами солнца, это не значит, что вам следует полностью отказаться от солнечных ванн. Умеренное воздействие на организм солнечных лучей необходимо для здоровья, в частности, для содействия организму в естественном синтезе витамина D.
Солнце создает особую вибрацию, которую невозможно получить из другого источника; обеспечивая жизнедеятельность флоры, солнце также обеспечивает жизнедеятельность фауны, так как его излучение способствует формированию необходимых молекул в живых клетках.
Древние солнцепоклонники падали ниц в священном трепете при виде восходящего солнца, да и для вас было бы лучше не просто созерцать прекрасный красочный восход солнца, но и благодарить за то, что оно вам дарит. Ежедневно благодарите солнце за то, что оно является источником жизненной энергии; проводите на солнце по пятнадцать минут в день, в течение нескольких дней в неделю, независимо от того, нужно вам на улицу или нет.
Практикуйте семь жизнеутверждающих занятий
Конечно, здорово попробовать какой-нибудь новомодный комплекс упражнений, но испокон веков существует несколько занятий, которые прошли испытание временем, и вам стоит регулярно предаваться тем из них, которые позволяет состояние вашего здоровья.
● Ходьба. Проходите хотя бы милю в день.
● Бег (или быстрая ходьба). Бегайте по десять минут раз в неделю.
● Плавание. Плавайте минут по десять, чем чаще, тем лучше.
● Танцы. Танцуйте с партнерами или в одиночку при любой возможности.
● Восхождение. Найдите какой-нибудь объект для восхождения – лестницу, трибуну стадиона, тренажер «беговая дорожка», какой-нибудь холм, и т. п. – и взбирайтесь на него хотя бы раз в неделю.
● Занятия любовью. Возможно, здесь и существуют какие-то ограничения, но я их пока не обнаружил; занимайтесь этим, когда вами овладевает любовь.
● Растяжка. Делайте максимальную растяжку суставов каждый день; выдыхайте при сгибании, и вдыхайте при распрямлении.
Тренируйтесь до седьмого пота хотя бы три раза в неделю
Все ваше тело покрыто самым крупным органом – кожей; в коже находится множество микроскопических почкообразных структур, называемых потовыми железами, которые могут забиться при нерегулярном использовании их функции. Кроме того, кожа дышит, и если дыхательные структуры кожи время от времени не используются на полную мощность, они также могут закупориться. Забота о коже жизненно необходима для ее оптимального функционирования, поэтому периодически «нагружайте» ее, выполняя физические упражнения, либо находясь в жаркой среде (на улице в жару, либо в сауне или парилке). Можете считать, что это время для открытия каналов вашей души и для обдумывания ваших устремлений, одновременно на самом деле открываясь миру вокруг вас.
Конец ознакомительного фрагмента.