Дорогой друг!
Если у вас в руках этот дневник самоменеджмента « Я – АКТИВ!», то пришло время что-то менять в вашей жизни. А это значит, что у вас есть желание впустить в свою жизнь позитивные изменения, стать более успешным, более уверенным, более прокачанным на осознанность и, в конечном счете, счастливым и гармоничным человеком! И этот дневник призван помочь разобраться вам в САМОМ СЕБЕ и СВОИХ возможностях, помочь выстроить грамотную траекторию своего развития и успеха. В любом возрастном периоде. Главный рецепт – всегда СЛУШАЙТЕ СЕБЯ.
Можно жить, вяло подстраиваясь под течение времени, выполняя все прихоти и повороты этой непредсказуемой реки под названием «жизнь». Болтаться в водоворотах и время от времени прибиваться к одному или другому берегу. А можно внимательно изучить карту своего движения, осознать, в каких местах бурлит, а в каких течение не сильное, научиться красиво и с удовольствием плыть и справляться с внезапными сложностями. Выбор всегда за вами))).
Данный дневник – это пособие по построению своей сбалансированной карты – жизни, желаний, возможностей, мотивации и способов достижения. Все задания основаны на современных методиках коучинговой и тренинговой работы с человеком, рассчитаны на то, что их выполнение приведет вас к понимаю главных основ самоменеджмента, самомотивации и саморазвития. Да, да, только «само»! Никакой тренер или коуч не сможет вам предоставить то, о чем вы мечтаете. Он может подсказать, профессионально направить. Но толко вы сами – умный, эрудированный, желающий развиваться и достигать новых интересных высот в своей жизни человек – можете взять свою жизнь в свои руки.
Поэтому, если вы намерены приобрести этот дневник, то нужно осознать – работа над собой и своей жизнью, умение управлять простыми и сложными процессами в своей жизни, осознанность, планирование и самомотивация – это ежедневный, иногда не очень приятный, основанный на активности и действии – труд. Это РАБОТА. Если вы ленивы и безразличны к тому, что происходит в вашей жизни – вряд ли этот дневник вам поможет. Расслабьтесь и плывите по течению дальше, не мучайте себя и окружающих. Свободное плавание тоже имеет право на существование, правда, никогда не известно, к какому берегу вас прибьет…
Но если вы действительно чувствуете желание действовать и управлять тем, что происходит с вами – вперед! Начнем работать. И вам откроются новые горизонты настолько быстро, что ваша жизнь станет интересной книгой, страницы которой вы будете заполнять легко и красиво. И, втянувшись в этот увлекательный процесс управления собой и своей жизнью, вы уже не сможете допустить, чтобы намеченные вами цели не были достигнуты. Путь будет не слишком быстрый и не всегда приятный. Но итог стоит этих усилий. Наберитесь терпения и уверенности, что все получится. Удачи!
Когда вы завершите этот проект в первый раз – у вас обязательно появится желание на новом этапе справиться со своими новыми задачами. Потому что вы почувствуете вкус к планированию и управлению своей жизнью. Поздравляем! В ваших руках инструмент, который может быть рядом с вами всю жизнь, помогая расставлять ценности и приоритеты с замечательной целью – быть хозяином себе и своей жизни. Вы можете заполнять это дневник самостоятельно, а можете на моем сайте заказать услугу «заполнение дневника с коучем», что позволит сделать это более осознанно, глубоко, а значит с еще лучшими результатами. Начинаем?
Елена Жилина,
коуч ресурсных навыков и компетенций
САМОМЕНЕДЖМЕНТ – управление проектом «Я».
Если вы еще не умеете управлять собой – а иногда на это требуется целая жизнь – этот дневник призван стать вашим первым помощником в этом сложном и захватывающем процессе. Как и в любом проекте, придерживаясь классики менеджмента, в самоменджменте нужно пройти 4 уровня:
Планирование
Организация
3. Мотивация
Контроль
Внимание! Каждый следующий уровень следует проходить только по мере выполнения предыдущего. Начинаем?
УЗНАВАНИЕ и ПЛАНИРОВАНИЕ СЕБЯ.
1.1. С ЧЕГО НАЧАТЬ? С первой сотни!
Давайте опишем задачу:
Начинаем с самого простого – спросить себя – а что я, собственно, хочу в этой жизни?
Постараться ответить себе на этот вопрос. Ответить ЧЕСТНО!!! И записать 100 своих желаний. От глобального к своим маленьким желаниям. И наоборот.
Придется поразмышлять. Не осознав, чего вам действительно хочется здесь и сейчас, нельзя определить – куда и как шагать завтра. Не думайте, что это глупо, записать свои 100 желаний. Человек ощущает себя счастливым, когда он получает желаемое. А чтобы это желаемое получить – нужно его хотя бы узнать в лицо, свое «желаемое», познакомиться с ним поближе. Желания должны быть экологичными, т.е. позитивными. Глубинными, т.е. очень желаемыми. И личными. Т.е. должны касаться только лично вас. Нельзя желать что-то за другого человека. Это бессмысленно и не исполнится, не занимайте строчку под ваше желание желаниями в отношении других. Работайте только на себя.
Не сомневайтесь, вы найдете в себе 100 личных желаний. Они есть у каждого. Только не каждый открывает их честно сам перед собой – а это не осознанные, не реализованные и не решенные жизненные задачи. Поэтому надо 100. И не вздумайте спорить . Просто спросите себя – чего я хочу? – и запишите.
Итак, записываем 100 любых своих спонтанных желаний. А) Больших и глубинных; Б) средних, не слишком важных и С) маленьких – тех, которые вам просто приятны и идут бонусом. Примерно по 1/3 А, Б и С в списке. Так вы глубже и четче поймете свои намерения на изменения. А это значит, что вам будет легче наметить свой план движения и выполнять его.
Внимание! Как в любом управлении проектов, ваши желания (цели) обязательно должны быть SMART, где эти условия расшифровываются так:
S
Specific
Конкретная
M
Measurable
Измеримая
A
Attainable,
Достижимая
R
Realistic
Актуальная
T
Time-bound
Во времени
Примерчик из жизни:
Желание: «Я хочу заработать много денег». Записав в список желаний «Заработать 1 000 000 рублей и быстро!» – подумайте. Препарируйте свое желание на составляющие. Если вы рядовой специалист и не собираетесь за этот месяц продавать недвижимость, инвестировать или играть на бирже, то вы этот миллион, скорее всего, не получите. Следовательно, такое желание нежизнеспособно. Как быть?
Нужно фиксировать только те желания, которые по всем 5 параметрам совпадают с параметрами SMART. Ставьте реальную достижимую для себя планку – начните с малого, например 100 тысяч.
Что мы получаем? 1 млн – это размытая «хочуха», которая ею и останется.
А 100 тысяч – действительно SMART желание/цель:
S – Конкретная – это реальная сумма денег, в цифрах.
M – Измеримая – ее можно пересчитать в рублях.
A – Достижимая – 100 тысяч вполне достижимое желание / цель.
R – Актуальная – ее нужно заработать и использовать как первоначальный капитал.